Muitas pessoas adotaram a prática de exercícios em casa durante a pandemia da COVID-19. O período de fechamento de academias levou muitas pessoas a praticarem corridas como exercício de rotina.
Especialistas sugerem para os iniciantes, acelerar lentamente em vez de começar com uma intensidade mais alta. Destacam a importância de fazer exercícios de alongamento e aquecimento, e a escolha de calçados adequados.
A saúde física e a saúde mental ou emocional foram os principais motivadores dos novos corredores. Correr é uma atividade que pode ser realizada ao ar livre, sem estar cercada por pessoas em uma academia.
Se você está apenas começando a correr, comece com corridas fáceis apenas alguns dias por semana. Aumentar gradualmente a força e a resistência pode garantir que isso continue a fazer parte da sua rotina. Siga orientações de um profissional para a prática do treinamento.
É importante evitar a fadiga e as lesões, assim manter a motivação para continuar correndo.
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