É importante ter hábitos saudáveis, uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas regularmente. Mas pode ser necessário suprir algumas vitaminas para idosos para garantir sua saúde.
O processo de envelhecimento acarreta baixa imunidade, o metabolismo fica mais lento, ocorrem alterações no sistema digestivo e menor absorção de nutrientes. Há perda de massa magra, responsável pela força e contração muscular, e podem ocorrer problemas bucais como a perda de dentes.
Principais vitaminas e minerais recomendados para idosos:
Vitamina A: conhecida pelo papel fundamental na visão e na proteção das córneas.
Vitamina C: fortalece o sistema imunológico e os capilares sanguíneos. É antioxidante e auxilia na absorção do ferro, previnindo a anemia.
Vitamina D: auxilia na absorção do cálcio e atua no fortalecimento de ossos e dentes.
Vitamina E: antioxidante, combate aos radicais livres, principais responsáveis pelo envelhecimento precoce. Previne doenças vasculares e degenerativas. fortalece a imunidade.
Vitaminas do Complexo B: contribui para a saúde do cérebro e para a memória. Fortalecem o sistema imunológico.
Cálcio: para manter os ossos saudáveis e resistentes. Contribui para a saúde do cérebro e do coração.
Zinco: fortalecem o sistema imunológico. Combate o cansaço, ajuda a memória, a retardar o envelhecimento.
Potássio: auxilia no combate à prisão de ventre. Auxilia na regulação da pressão sanguínea.
Ferro: sua principal função é auxiliar o sangue no transporte do oxigênio pelo corpo. A ausência desse mineral pode acarretar sintomas como anemia.
Magnésio: diminui a resistência à insulina no diabetes mellitus, ajuda no controle da pressão arterial, auxilia no combate ao mal de Alzheimer, contra o cansaço e combate à insônia.
Ômega-3: auxilia no controle dos níveis saudáveis de colesterol e glicose. Protege a saúde cardiovascular e cerebral.
Também são importantes: Colágenos tipo I e II, Fibras, Proteínas e aminoácidos, Coenzima Q10 e Glutamina.
Para a reposição suplementar na terceira idade é recomendado procurar um médico ou nutricionista.
Farmacêutica: Débora Lúcia Machado