A menopausa é um processo natural do corpo da mulher. A intensidade dos sintomas está relacionada ao seu estilo de vida.
Você pode se preparar para a menopausa, vivendo um estilo de vida saudável. Isso se consegue com:
Alimentação saudável com ingestão de proteínas, carboidratos, gorduras boas, vitaminas e minerais;
Praticar exercícios físicos, fortalecendo os músculos para a manutenção da força e da capacidade cardiorrespiratória;
Expor-se ao sol para manter em dia os níveis de Vitamina D, importante para a manutenção da saúde dos ossos;
Dormir bem;
Evitar o excesso de álcool e o fumo;
Buscar profissionais capacitados para lhe oferecer alternativas que aliviem os sintomas da menopausa. Existem terapias de reposição hormonal, suplementação (produtos feitos com óleo de borragem, óleo de prímula), entre outros.
Farmacêutica e bioquímica: Débora Lúcia Machado