Fortalecer o sistema imunológico é importante durante todo o ano para a defesa do organismo contra as doenças. Para isso, precisamos de alimentação saudável, prática de atividade física regular, períodos de sono adequado e evitar situações de estresse.
No inverno, devido as baixas temperaturas, ocorre maior circulação do vírus da gripe e maior ocorrência de doenças respiratórias. É recomendado tomar sol diariamente por até 15 minutos sem protetor solar nos braços e nas pernas, protegendo o rosto. Esta recomendação depende do tipo de pele de cada pessoa, seguindo a orientação de um dermatologista.
A vitamina D melhora a ação do sistema imunológico. Quando os raios solares UVB penetram na pele estimulam a produção de vitamina D no organismo. Por isso, a exposição ao sol também é muito importante.
A vitamina C reforça o sistema imunológico. Estudos apontam que tomar vitamina C durante gripes e resfriados reduz a chance de ocorrer infecções nos pulmões, diminui a duração e os sintomas da doença.
O Zinco é importante na defesa contra vírus, bactérias e fungos. Tem ação antioxidante.
As Vitaminas C e D e o Zinco são muito eficazes para aumentar a imunidade. Seu uso deve ser feito com orientação médica.
Débora Lúcia Machado – Farmacêutica e Bioquímica
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