Estudos revelam os
16 melhores alimentos para diabéticos
1.Peixes gordurosos
Contêm ômega-3 que reduz a inflamação e fatores de risco para doenças cardíacas e derrames.
2.Vegetais verdes folhosos
São ricos em nutrientes e antioxidantes que protegem o coração e a saúde dos olhos
3. Canela
Pode melhorar o controle de açúcar no sangue, os níveis de colesterol e triglicerídeos em diabéticos tipo 2.
4.Ovos
Promovem um bom controle de açúcar no sangue, protegem a saúde ocular e do coração, mantêm a sensação de saciedade.
5.Sementes de chia
Contêm grandes quantidades de fibra, podem diminuir a pressão sanguínea e a inflamação.
6.Açafrão
Contém curcumina, que pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e inflamação, protege contra doenças cardíacas e renais.
7.Iogurte grego
Promove níveis saudáveis de açúcar no sangue, reduz os fatores de risco para doenças cardíacas e pode ajudar no controle do peso.
8.Nozes
Ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue, insulina e LDL.
9.Brócolis
É um alimento de baixa caloria, com alto valor nutritivo. É carregado com compostos vegetais saudáveis que podem proteger contra várias doenças.
10.Azeite de Oliva extra-virgem
Contém ácido oleico saudável. Tem benefícios para a pressão sanguínea e a saúde do coração.
11.Linhaça
Pode reduzir a inflamação, diminuir o risco de doença cardíaca e diminuir os níveis de açúcar no sangue.
12.Vinagre de maçã
Pode diminuir os níveis de açúcar no sangue. Também aumenta a sensação de saciedade.
13.Morangos
São frutas com baixo teor de açúcar que possuem fortes propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.
14.Alho
Ajuda a diminuir o açúcar no sangue, inflamação, colesterol LDL e a pressão arterial.
15.Abóbora
Contêm antioxidantes benéficos e pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue.
16.Glucomanano no macarrão shirataki
Pode melhorar o controle do açúcar no sangue e os níveis de colesterol. Débora Lúcia Machado - Farmacêutica e Bioquímica