Qual o segredo da longevidade?

1.Dieta: Atualmente comemos muitos alimentos processados, leite e derivados. Estes provocam alergias impedindo a absorção de nutrientes, causando fatiga, baixa imunidade e doenças como diabetes, doenças do coração, câncer e Alzheimer. Devemos buscar alimentos não processados, frutas e vegetais orgânicos, carnes e peixes livres de contaminantes.

2.Exercício Físico: Você pode caminhar ou correr ao ar livre ou na esteira da academia. Auxilia no aumento da queima de gordura e na perda de peso. Consulte um profissional especializado para iniciar um programa de exercícios.

3.Suplementos: O uso adequado de vitaminas, minerais e antioxidantes são essenciais para a nossa saúde. A Coenzima Q10 podem melhorar a produção de energia combatendo a fadiga. O óleo de peixe é rico em ômega 3, aumenta o colesterol bom, diminuído os ataques cardíacos e a morte súbita, reduz a incidência de câncer, alivia dores nas articulações e protege contra a demência.

4.Stress: As técnicas contra o strees incluem meditação , acupuntura e exercícios. Estudos mostram que o stress pode causar ganho de peso, pressão alta, doenças cardiovasculares e câncer.

Cuidar do corpo e da mente é o segredo da saúde e longevidade.

Débora Lúcia Machado – Farmacêutica e Bioquímica

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Débora Lúcia Machado – Farmacêutica-bioquímica