A prática de atividade física pelo menos 3 vezes por semana e a ingestão de uma dieta balanceada contendo os nutrientes necessários, podem manter a pressão arterial sob controle. A orientação sobre alimentação saudável e utilização de suplementos por um profissional da saúde, promove bons resultados e estimula o indivíduo para melhorar seus hábitos de vida.
Problemas de hipertensão afetam de 25,2% a 41,1% da população brasileira, sendo mais prevalente em mulheres, principalmente após a menopausa. Representa maior risco de doenças cardiovasculares do que tabagismo, hipercolesterolemia, hiperglicemia e obesidade. É fator de risco para estas doenças e problemas renais.
A alimentação rica em gorduras e açúcares também têm colocado a população em maior risco para doenças crônicas. Estudos sugerem a importância da ingestão de hortaliças e frutas para controlar o desenvolvimento de doenças pelo fato de serem fontes de minerais, vitaminas, fibras e antioxidantes que protegem o organismo contra os radicais livres.
Estudos científicos indicam nutrientes que auxiliam na redução da pressão sanguínea:
Magnésio: reduz a pressão sanguínea. Uma combinação entre vitaminas E e C, magnésio e zinco, mostrou-se eficaz em pacientes com diabetes tipo 2, reduzindo a pressão sistólica e diastólica. Pomegranate: o extrato de romã tem a capacidade de “varrer” radicais livres do organismo, reduzindo a pressão sistólica em 5%.
Grape seed: As proantocianidinas que estão presentes no extrato de Vitis vinifera L. (espécie de videira, também conhecida por parreira, mais cultivada para a produção do vinho na Europa). Promovem o relaxamento dos vasos sanguíneos, reduzindo a pressão sistólica e diastólica.
Arginina: Dilata os vasos sanguíneos, havendo redução na pressão sistólica e diastólica. É um agente de prevenção de risco cardiovascular, melhora da performance atlética, reabilitação cardíaca ou prevenção de risco cardiovascular em pacientes pós-infarto ou hipertensos.
Débora Lúcia Machado – Farmacêutica e Bioquímica
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